今日のトレーニング

今朝は初めてディセンディングインターバルをやってみました。
いままで一定心拍下で回すことはしていたのですが。
それだけだと最高速が全然伸びないということに今更ながらに気がついてしまったりして。

で、ランス本によると、
120秒全力〜120秒リカバリー
90秒全力〜90秒リカバリー
60秒全力〜60秒リカバリー
30秒全力〜30秒リカバリー
を1セットとして、2セットやる、と。セットとセットの間は5分おく、と。

で、やってみたのですが、1セットもできない・・・。
2セットとかとてもムリ。
そもそも120秒も全力でモガいてられません。

でもそれだけ弱いってことですよね。

しばらくコレでいっておきましょうか・・・。